Blog 38 – How to relax

Ontspannen: in een minder gespannen staat brengen
Gespannen: in hoge mate werkzaam

Oktober, de maand dat de bladeren van de bomen beginnen te vallen en de wind guur kan zijn. Ik bescherm me tegen die wind door mijn jas nog iets hoger op te trekken. Er kan helaas niets anders geconcludeerd worden dan dat het najaar begonnen is.

De dagen dat je lekker lang buiten kon zijn, zijn voorbij. Als het weer kouder wordt lijken de dagen op de een of andere manier ook langer. Hebben jullie daar ook last van? Want als het weer lekker aangenaam is ga je ‘s avonds nog even naar buiten, een terrasje op of gewoon lekker wandelen. Nu het zo guur is laat je dit wel uit je hoofd.

Zoals jullie weten gaat bij mij het weer (de temperatuur) en hoe ik me lichamelijk voel hand in hand. Dus als het lekker warm en aangenaam is voel ik me top. Is het guur dan gaat het een stuk minder.

Het najaar betekent dat de dagen langer aanvoelen, je moet meer doen en daarnaast voel ik me ook nog minder. Geen handige combinatie als je het mij vraagt. En ik kan me niet voorstellen dat ik de enige ben.

Ik weet dat veel mensen de overgang naar het najaar/winter lastig kunnen vinden. Denk bijvoorbeeld aan de winterdip. Wat is een winterdip ook al weer, dan heb je last van:
’…Een slecht humeur door de korte dagen, dat het vroeger donker wordt of dat het klimaat verandert en je daar niet vrolijk van wordt. Je kunt dan minder zin hebben in naar buiten gaan of wat minder actief worden bijvoorbeeld. Sommige mensen hebben meer moeite met opstaan ‘s ochtends en moeten meer hun best doen zichzelf aan het werk te zetten. Het kan ook zijn dat je je even somber voelt.’

Dus hoe kunnen we voorkomen dat we in zo’n dipje terecht komen? Of dat je zo snel mogelijk weer uit zo’n dipje komt. Dan is het handig dat je jezelf een aantal tools aanleert ter ontspanning. Of zoals de definitie van ontspannen het omschrijft: jezelf in een minder gespannen staat brengen.

Hieronder een paar tips om snel, binnen vijf minuten, tot ontspanning te komen:

  • Kop warme thee/koffie drinken
  • De (infrarood) sauna in
  • Telefoon wegleggen
  • Tv uit
  • Radio uit
  • Plat op de bank liggen
  • Koken
  • Nagels lakken
  • In- en uitademhalen
  • Sporten

  • Zoek het ene zonnestraaltje op en ga daarin zitten (achter het glas natuurlijk J).
  • Kijk uit het raam naar alle mensen en dieren
  • Rek en strek
  • Zet je favoriete liedje erop
  • Zelfmassage
  • Meditatie
  • Lees een boek/gedicht/artikel.

Seizoenen komen en gaan, hier kunnen we niets aan doen. We kunnen er wel voor zorgen dat we zo goed mogelijk hiermee en met onszelf omgaan. Ontspanning zoeken waar nodig. Bovenstaande 17 tips kunnen hierbij helpen. Ze klinken misschien een beetje simpel maar ze helpen echt.

Tot slot neem ik je mee in het laatste gedeelte van mijn dag waarin ik een paar van bovenstaande tips toepas. ‘Ik kom thuis na een lange dag. Ik heb het er eigenlijk wel op zitten. Ben moe, mijn lijf doet pijn, maar er moet nog gekookt worden, de was moet nog opgevouwen worden ect. Maar voordat ik überhaupt ga beginnen, zorg ik ervoor dat ik mijn sloffen aanheb, een kop thee pak en even 5-10 minuutjes op de bank zit. Als mijn thee op is, heb ik het weer warm, ben wat uitgerust en ga aan de slag’. Die minuten zijn heilig en zorgen ervoor dat ik minder gespannen ben. Wat doe jij om minder gespannen te zijn?

  1. https://www.encyclo.nl/begrip/ontspannen
  2. https://www.encyclo.nl/begrip/gespannen
  3. https://zorgnu.avrotros.nl/hulp/hulpartikelen/item/winterdip-of-winterdepressie-hoe-voorkom-je-het-en-wat-kun-je-ertegen-doen/

Blog 37 –  Stel je eens voor …

Blog 37 – Stel je eens voor …

De titel klinkt haast als een sprookje. Er staat nog net niet ‘Er was eens…’. Ik was aan het nadenken voor een leuk thema voor deze blog en deze blogtitel schoot me te binnen.

lees meer
Blog 36 –  Hallo vroegere ik !

Blog 36 – Hallo vroegere ik!

Laatst was ik een beetje aan het internetten. Je kent het vast wel, YouTube, het nieuws en wat fashion-sites aflopen. Daarbij las ik ook een aantal verschillende blogs. Een blog waar ik wel van onder de indruk was, was er eentje van een dame die een brief schreef naar haar toekomstige zelf.

lees meer
Blog 35 – Bloggen & MS

Blog 35 – Bloggen & MS

Bloggen en (chronisch) ziek zijn. Deze combinatie zie je de laatste jaren steeds vaker. Bloggen kan je in je eigen tijd doen en kost relatief weinig energie. Een win-win situatie dus.

lees meer
Deze website maakt gebruik van cookies om de website en uw ervaring daarmee te verbeteren. Door verder te gaan op de website gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Indien u meer informatie wilt of indien u niet wilt dat er cookies worden geplaatst als u de website gebruikt, klik dan hier: Over cookies.
Niet meer tonen